Dech je základ života. Je to něco, co děláme bez myšlenky, od okamžiku, kdy se narodíme, až do okamžiku, kdy umřeme. Ale dech je víc než jen způsob, jak získat kyslík. Může být také použit k dosažení stavu podobného meditaci.

Meditace je praxe soustředění pozornosti na přítomný okamžik. Může být prováděna různými způsoby, ale často zahrnuje používání dechu k uvolnění mysli a těla.

Když se zaměříte na svůj dech, odvádíte svou pozornost od myšlenek a pocitů, které vás mohou rušit. To vám umožňuje relaxovat a spojit se se svým tělem a myslí.

Existuje mnoho různých dechových technik, které lze použít k dosažení stavu podobného meditaci. Zde je jeden jednoduchý příklad:

• Najděte si klidné místo, kde vás nebude nic rušit.
• Sedněte si nebo lehněte si do pohodlné polohy.
• Zavřete oči a zaměřte se na svůj dech.
• Pozorujte, jak vzduch vstupuje a opouští vaše tělo.
• Nemusíte svůj dech nijak měnit.
• Pokud vaše mysl začne bloudit, je to v pořádku. Jen ji jemně navraťte zpět ke svému dechu.
• Pokračujte v pozorování svého dechu po dobu 5-10 minut.

Po ukončení dechového cvičení zůstaňte několik minut v klidu a pozorujte, jak se vaše tělo a mysl uvolňují.

Dechové cviky jsou skvělý způsob, jak se zbavit stresu, zlepšit spánek a zvýšit koncentraci. Mohou být také použity k dosažení stavu podobného meditaci, který vám může pomoci spojit se se svým tělem a myslí a najít vnitřní klid.