„Ledový vítr, můj bratr, můj přítel, Pojďme se projít po břehu řeky, A pod kůží, jako pod dekou, Nechme teplo duše žít.“ Zimní křest Stará pravoslavná tradice slaví znovuzrození Ježíše v ledové vodě. V Rusku, kde zima přetrvává stejně jako mystika na venkově, se mezi 18. a 19. lednem věřící i nevěřící nechávají pokřtít v ledové vodě. Zážitek může…
Plavání v otevřené vodě Plavání v otevřené vodě je stále populárnější. Možná si myslíte, že jsou bláznivé a nebezpečné, ale je to jinak. Plavání v otevřené vodě, zejména v chladné vodě, je pro vaše tělo velmi prospěšné. Posiluje váš imunitní systém. Má protizánětlivý účinek a zlepšuje krevní oběh. Kromě toho vede k zvýšené produkci endorfinů, adrenalinu a serotoninu. Zkrátka,…
Proč chlad? Možná jste si všimli, že se během teplých dnů cítíte vyčerpaní naopak když je venku chladno, vaše tělo musí pracovat více, což vede ke zvýšené produkci endorfinů. Více endorfinů v těle vám dodá klidnější mysl a zároveň sníží stres. Chlad vám může pomoci získat více energie a zvýšit koncentraci. To může být také jeden z důvodů, proč…
Meditace: Jak se naučit zpomalit Meditace je skvělý a účinný způsob, jak se znovu naučit zpomalit a zbavit se zmateného stavu mysli, ve kterém se mnozí z nás nacházejí. Meditací je možné soustředit vědomou pozornost neboli mindfulness. Pokud budete meditaci praktikovat s trpělivostí pozorností, budete moci přistupovat k vnitřnímu klidu, který v každém z nás existuje. Každý může dosáhnout…
Co je osobní rozvoj? Osobní rozvoj chcete-li růst je proces zdokonalování našich dovedností, znalostí, moudrosti, návyků, chování a osobních kvalit. Osobní rozvoj vám umožňuje dosáhnout svého plného potenciálu, být vaší nejlepší verzí a žít nejšťastnější a úspěšnější život. Definice osobního růstu Osobní růst lze chápat jako jakoukoli pozitivní duševní, fyzickou a duchovní transformaci. Nejde jen o učení se –…
Skoncujte s migrénou Úleva od migrény metodou Wim Hofa Metoda Wim Hofa je mocný nástroj, který vám může pomoci s úlevou od migrény. Dechová cvičení, chladová terapie a odhodlání vám pomáhají zmírnit příznaky spojené s migrénou. Když metodu praktikujete delší dobu, můžete dokonce naučit ovládat svůj autonomní nervový systém. To vám umožní snížit riziko záchvatů migrény. Kromě toho je…
Stres: Jak ho vnímáme, může se lišit podle situace Způsob, jakým vnímáme stres, se může značně lišit v závislosti na situaci. I když stres často spojujeme s negativními emocemi, existují i mnohé pozitivní stránky stresu, které bychom neměli přehlížet. Od pushování sebe sama během tréninku až po zahájení nového, náročného projektu v práci, stres nás může udržet v pohotovosti…
Dech je základ života. Je to něco, co děláme bez myšlenky, od okamžiku, kdy se narodíme, až do okamžiku, kdy umřeme. Ale dech je víc než jen způsob, jak získat kyslík. Může být také použit k dosažení stavu podobného meditaci. Meditace je praxe soustředění pozornosti na přítomný okamžik. Může být prováděna různými způsoby, ale často zahrnuje používání dechu k…
Wim Hofova metoda (WHM) je série dýchacích technik, chladových terapií a meditací, které byly vyvinuté Wimem Hofem, holandským horolezcem a šamanem. WHM je založena na myšlence, že lidské tělo má přirozenou schopnost regulovat teplotu a odolávat stresu. Metoda pomáhá aktivovat tyto přirozené mechanismy tím, že cvičí dýchání, chlad a meditaci. WHM je stále v rané fázi výzkumu, ale studie…
PO - PÁ : 10:00 - 18:00
Pravidelná meditační praxe a vědomé dýchání mohou přinést mnoho výhod do života, a proto je vhodné vyhledat odbornou pomoc nebo spolehlivé zdroje, které vás provedou správnými technikami a postupy.
Výzkumy ukázaly, že skupina zdravých jedinců, kteří…
4-7-8 dýchání: Relaxační technika pro lepší spánek…