Spánek je důležitou součástí našeho života. Pomáhá nám regenerovat tělo a mysl, zlepšuje naši náladu a kognitivní funkce a snižuje riziko vzniku chronických onemocnění. Pokud máte problémy se spánkem, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste si ho zlepšili. Usnout nebo se uklidnit po stresujícím dni může být někdy obtížné. 4-7-8 dýchání je relaxační technika, která vám může pomoci….