Category: Spánek

Home » Archive by category "Spánek"

Dýchání 4-7-8

4-7-8 dýchání: Relaxační technika pro lepší spánek a zvládání stresu Dýchání je základní funkcí života, ale je to také užitečný nástroj pro relaxaci a snížení stresu. Když dýcháme pomalu a zhluboka, pomáháme našemu tělu uklidnit se a připravit se na spánek. Existuje několik různých technik dýchání, které mohou pomoci zlepšit spánek. Jednou z nejúčinnějších je 4-7-8 dýchání. Tato technika…

Jak rychle usnout?

Spánek je důležitou součástí našeho života. Pomáhá nám regenerovat tělo a mysl, zlepšuje naši náladu a kognitivní funkce a snižuje riziko vzniku chronických onemocnění. Pokud máte problémy se spánkem, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste si ho zlepšili. Usnout nebo se uklidnit po stresujícím dni může být někdy obtížné. 4-7-8 dýchání je relaxační technika, která vám může pomoci….