Výzkumy ukázaly, že skupina zdravých jedinců, kteří absolvovali trénink Wim Hofovy metody (WHM), byla schopna dobrovolně aktivovat svou vrozenou imunitní odpověď při experimentu navozujícím zánět. Výsledky ukázaly, že tato skupina měla ve srovnání s kontrolní skupinou vyšší hladiny protizánětlivých markerů po podání endotoxinu – mrtvé bakterie, která je pro tělo neškodná. Normálně, když endotoxin, nebo dokonce živá bakterie, vstoupí…
Plavání v otevřené vodě Plavání v otevřené vodě je stále populárnější. Možná si myslíte, že jsou bláznivé a nebezpečné, ale je to jinak. Plavání v otevřené vodě, zejména v chladné vodě, je pro vaše tělo velmi prospěšné. Posiluje váš imunitní systém. Má protizánětlivý účinek a zlepšuje krevní oběh. Kromě toho vede k zvýšené produkci endorfinů, adrenalinu a serotoninu. Zkrátka,…
Proč chlad? Možná jste si všimli, že se během teplých dnů cítíte vyčerpaní naopak když je venku chladno, vaše tělo musí pracovat více, což vede ke zvýšené produkci endorfinů. Více endorfinů v těle vám dodá klidnější mysl a zároveň sníží stres. Chlad vám může pomoci získat více energie a zvýšit koncentraci. To může být také jeden z důvodů, proč…
Meditace: Jak se naučit zpomalit Meditace je skvělý a účinný způsob, jak se znovu naučit zpomalit a zbavit se zmateného stavu mysli, ve kterém se mnozí z nás nacházejí. Meditací je možné soustředit vědomou pozornost neboli mindfulness. Pokud budete meditaci praktikovat s trpělivostí pozorností, budete moci přistupovat k vnitřnímu klidu, který v každém z nás existuje. Každý může dosáhnout…
Jak se vypořádat s letní depresí Trápí vás, že si nemůžete užívat slunečné dny a venkovní zábavu, kterou léto nabízí? Nejste sami. I když je letní sezóna pro mnoho lidí časem radosti, někteří jedinci zažívají letní SAD (sezonní afektivní porucha) a nemohou se podělit o nadšení v těchto slunečných měsících. Pokud se potýkáte s letní depresí, nevěšte hlavu, existují…
Co je osobní rozvoj? Osobní rozvoj chcete-li růst je proces zdokonalování našich dovedností, znalostí, moudrosti, návyků, chování a osobních kvalit. Osobní rozvoj vám umožňuje dosáhnout svého plného potenciálu, být vaší nejlepší verzí a žít nejšťastnější a úspěšnější život. Definice osobního růstu Osobní růst lze chápat jako jakoukoli pozitivní duševní, fyzickou a duchovní transformaci. Nejde jen o učení se –…
Skoncujte s migrénou Úleva od migrény metodou Wim Hofa Metoda Wim Hofa je mocný nástroj, který vám může pomoci s úlevou od migrény. Dechová cvičení, chladová terapie a odhodlání vám pomáhají zmírnit příznaky spojené s migrénou. Když metodu praktikujete delší dobu, můžete dokonce naučit ovládat svůj autonomní nervový systém. To vám umožní snížit riziko záchvatů migrény. Kromě toho je…
Proč Wim Hofova metoda pomáhá s regenerací po cvičení? Víte, proč praktikanti Wim Hofovy metody zažívají rychlejší regeneraci po cvičení? Pokud ne, čtěte dál! V tomto příspěvku vysvětlím, jak Wim Hofova metoda může pomoci s regenerací svalů a celkovým sportovním výkonem. Důležitá je správná regenerace svalů Cvičení způsobuje trauma vašim svalům, což znamená, že se v nich objevují mikroskopické…
Stres: Jak ho vnímáme, může se lišit podle situace Způsob, jakým vnímáme stres, se může značně lišit v závislosti na situaci. I když stres často spojujeme s negativními emocemi, existují i mnohé pozitivní stránky stresu, které bychom neměli přehlížet. Od pushování sebe sama během tréninku až po zahájení nového, náročného projektu v práci, stres nás může udržet v pohotovosti…
Mnoho našich rozhodnutí je ovládáno stresem a to má neblahý vliv na naše životy. Máme na sebe naloženo mnoho úkolů, často pracujeme nad rámec úvazku a obětujeme spánek, abychom ze svých dnů vytěžili maximum. I když se to může zdát jako jediný způsob, jak se prosadit, tento neustálý stres může vážně poškodit naše fyzické a duševní zdraví. Když jsme…
PO - PÁ : 10:00 - 18:00
Pravidelná meditační praxe a vědomé dýchání mohou přinést mnoho výhod do života, a proto je vhodné vyhledat odbornou pomoc nebo spolehlivé zdroje, které vás provedou správnými technikami a postupy.
Výzkumy ukázaly, že skupina zdravých jedinců, kteří…
4-7-8 dýchání: Relaxační technika pro lepší spánek…