Month: Srpen 2023

Home » 2023 » Srpen

Dýchání 4-7-8

4-7-8 dýchání: Relaxační technika pro lepší spánek a zvládání stresu Dýchání je základní funkcí života, ale je to také užitečný nástroj pro relaxaci a snížení stresu. Když dýcháme pomalu a zhluboka, pomáháme našemu tělu uklidnit se a připravit se na spánek. Existuje několik různých technik dýchání, které mohou pomoci zlepšit spánek. Jednou z nejúčinnějších je 4-7-8 dýchání. Tato technika…

Jak rychle usnout?

Spánek je důležitou součástí našeho života. Pomáhá nám regenerovat tělo a mysl, zlepšuje naši náladu a kognitivní funkce a snižuje riziko vzniku chronických onemocnění. Pokud máte problémy se spánkem, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste si ho zlepšili. Usnout nebo se uklidnit po stresujícím dni může být někdy obtížné. 4-7-8 dýchání je relaxační technika, která vám může pomoci….

Zimní křest aneb po stopách chladu

„Ledový vítr, můj bratr, můj přítel, Pojďme se projít po břehu řeky, A pod kůží, jako pod dekou, Nechme teplo duše žít.“ Zimní křest Stará pravoslavná tradice slaví znovuzrození Ježíše v ledové vodě. V Rusku, kde zima přetrvává stejně jako mystika na venkově, se mezi 18. a 19. lednem věřící i nevěřící nechávají pokřtít v ledové vodě. Zážitek může…

Plavání v přírodě

Plavání v otevřené vodě Plavání v otevřené vodě je stále populárnější. Možná si myslíte, že jsou bláznivé a nebezpečné, ale je to jinak. Plavání v otevřené vodě, zejména v chladné vodě, je pro vaše tělo velmi prospěšné. Posiluje váš imunitní systém. Má protizánětlivý účinek a zlepšuje krevní oběh. Kromě toho vede k zvýšené produkci endorfinů, adrenalinu a serotoninu. Zkrátka,…

Chlad je lék

Proč chlad? Možná jste si všimli, že se během teplých dnů cítíte vyčerpaní naopak když je venku chladno, vaše tělo musí pracovat více, což vede ke zvýšené produkci endorfinů. Více endorfinů v těle vám dodá klidnější mysl a zároveň sníží stres. Chlad vám může pomoci získat více energie a zvýšit koncentraci. To může být také jeden z důvodů, proč…

Meditace: jak zpomalit

Meditace: Jak se naučit zpomalit Meditace je skvělý a účinný způsob, jak se znovu naučit zpomalit a zbavit se zmateného stavu mysli, ve kterém se mnozí z nás nacházejí. Meditací je možné soustředit vědomou pozornost neboli mindfulness. Pokud budete meditaci praktikovat s trpělivostí pozorností, budete moci přistupovat k vnitřnímu klidu, který v každém z nás existuje. Každý může dosáhnout…

Jak se vypořádat s letní depresí?

Jak se vypořádat s letní depresí Trápí vás, že si nemůžete užívat slunečné dny a venkovní zábavu, kterou léto nabízí? Nejste sami. I když je letní sezóna pro mnoho lidí časem radosti, někteří jedinci zažívají letní SAD (sezonní afektivní porucha) a nemohou se podělit o nadšení v těchto slunečných měsících. Pokud se potýkáte s letní depresí, nevěšte hlavu, existují…